Kombination aus Kraft und Konzentration

Power Yoga, der Fitnesstrend aus Amerika, kombiniert östliche Gelassenheit mit westlicher Dynamik.

Madonna und Meg Ryan tuns, Uma Thurman und Andy Garcia ebenfalls: Power Yoga ist in Hollywood der absolute Hit. Nun findet er auch hier zu Lande bei Normalsterblichen zunehmend Anhänger.

«Power Yoga orientiert sich am klassischen Ashtanga Yoga, ist aber beeinflusst von den Erkenntnissen der modernen Sportmedizin», erklärt Arlette Herzig, die Ausbildnerin von künftigen Trainerinnen in Power Yoga.

Was heisst das konkret? Die Ansas, also die Grundübungen, werden zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Übungen und Abläufe sind so modifiziert, dass praktisch jeder und jede sie ausführen kann. Zudem kann man zwischen verschiedenen Schwierigkeitsgraden wählen.

Power Yoga

Es verbessert den Sauerstoffaustausch, steigert die Energie und löst Verspannungen.

Die fliessenden Bewegungen und die Atemtechnik fördern die Durchblutung und bringen den gesamten Organismus auf Trab. Die Silhouette profitiert. Die Haut wird straffer, man wird beweglicher und geschmeidiger. Die Mischung aus Krafttraining und Stretching birgt kaum Verletzungsgefahr.

Extrem wichtig bei Power Yoga ist die Atmung. Der Übungsverlauf richtet sich nach dem eigenen Atemrhythmus. Das wiederum bedeutet, dass die verschiedenen Positionen mit dem Ein- oder Ausatmen gewechselt werden.

Und auch wenn es nicht so wirkt: Power Yoga braucht eine Menge Kraft, weil hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und dagegen trainiert wird.

«Viele Menschen schätzen auch, dass beim Power Yoga nur die Übungen zentral sind, nicht aber die Yoga-Philosophie, mit der sie sich vielleicht nicht befassen mögen», hat Arlette Herzig beobachtet.

Ganz nach Wunsch

Je nach Ziel des Trainierenden kann Power Yoga unterschiedlich eingesetzt werden. «Es kann ein intensives Beweglichkeitstraining sein, ein Krafttraining oder ein Koordinationstraining», sagt Herzig. «Manche betreiben es auch nur zur Entspannung.»

Effektiv: Wer ein ganzheitlich ausgerichtetes Workout sucht, der ist mit Power Yoga auf alle Fälle gut beraten.